疫情让我们的生活发生了翻天覆地的变化,很多人开始关注如何在特殊时期合理安排饮食，既保证营养又不花太多钱，在这种特殊时期，哪些食物最实惠呢？下面，我们来一起看看。
主食类：小米粥、糙米
小米粥是很多人的早餐选择,小米价格实惠，营养丰富，一碗小米粥不仅能充饥，还能补充身体所需的能量，小米的口感软糯，喝起来非常舒服，特别适合冬天。
糙米是另一种实惠的主食选择,相比普通大米，糙米的营养成分更丰富，而且价格也不贵，每天吃一到两碗糙米，不仅能满足饱腹感，还能帮助我们更好地消化和吸收营养。
蔬菜水果类：白菜、胡萝卜、番茄
白菜、胡萝卜和番茄都是价格实惠的蔬菜，而且营养丰富，白菜富含维生素C和纤维，有助于增强免疫力；胡萝卜含有丰富的维生素A，有助于保护视力；番茄则富含番茄红素，有助于预防癌症。
这些蔬菜的口感和味道都非常适合日常食用,不会太单调，它们的储存时间较长，可以一次买多一点，省去多次购买的麻烦。
肉类和蛋白质类：家常豆腐、素饺子
家常豆腐是一种非常实惠的蛋白质来源,豆腐价格便宜，营养丰富，而且做法多样，可以煎、炒、煮、炖，非常灵活，无论是早餐、午餐还是晚餐，豆腐都能很好地满足我们的需求。
素饺子也是一种非常实惠的选择,素饺子通常用豆腐、胡萝卜、香菇等食材制作，价格低廉，但营养非常丰富，素饺子的口感和味道也非常接近传统饺子，非常适合作为晚餐的选择。
豆制品类：豆腐、豆干
豆腐是一种非常实惠的蛋白质来源,而且营养丰富，豆腐的口感嫩滑，味道鲜美，可以用来制作各种菜肴，非常灵活，豆干也是一种非常实惠的选择，价格便宜，而且营养丰富，豆干的口感脆爽，非常适合作为零食或加在其他食物中。
饮品类：自制豆浆、茶饮
自制豆浆是一种非常实惠的选择,豆浆不仅价格便宜，而且营养丰富，含有丰富的蛋白质和维生素，自制豆浆可以自由调配，可以根据自己的口味选择不同的食材。
茶饮也是一种非常实惠的选择,茶饮的价格通常在几元到十几元之间，而且营养丰富，茶饮不仅能够补充水分，还能帮助我们放松心情，缓解压力。
主食类：小米、糙米、燕麦
小米、糙米和燕麦都是非常实惠的主食选择，这些主食不仅价格便宜，而且营养丰富，能够帮助我们保持饱腹感，同时提供身体所需的能量。
这些主食的储存时间较长,可以一次买多一点，省去多次购买的麻烦，它们的口感和味道也非常适合日常食用，不会太单调。
在疫情特殊时期,合理安排饮食是非常重要的，通过选择实惠的食物，我们可以既保证营养，又不花太多钱，小米粥、糙米、白菜、胡萝卜、番茄、家常豆腐、素饺子、豆腐、豆干、自制豆浆、茶饮和燕麦，这些都是非常实惠的选择，希望这篇文章能帮助大家在特殊时期合理安排饮食，健康生活，科学省钱！