在疫情的特殊时期，除了必要的防护措施，饮食也成为了大家关注的焦点，姐妹们在一起吃饭时，不仅要享受美味的食物，还要注重健康的搭配，哪些食物在疫情期间既能满足味蕾，又能补充身体所需的营养呢？下面,我们就来一起探索一下。
家常菜推荐：营养均衡又美味
家常菜是日常生活中最受欢迎的食物之一，尤其是那些简单易做的菜式，在疫情期间，家常菜不仅方便制作，还能保证营养的均衡,以下是一些适合在疫情期间制作的家常菜推荐：
清蒸鱼
鱼肉富含优质蛋白，是ummer时节的健康选择，清蒸鱼的操作简单，只需要将鱼去鳞去内脏，洗净后，用少许料酒、盐和胡椒粉腌制片刻，然后用蒸锅蒸10分钟左右即可，鱼肉鲜嫩，搭配一些白米饭或燕麦粥,营养又美味。
红烧肉
红烧肉是很多家庭的日常主菜，尤其是到了冬季，红烧肉的香气更是让人食欲大增，制作红烧肉时，可以加入一些生姜、大葱和八角，增加香味，搭配一些白米饭或燕麦粥,营养更加均衡。
清炒时蔬
时蔬是ummer时节的健康选择，清炒时蔬不仅营养丰富，还能帮助身体增强免疫力，可以选择一些时令蔬菜，如西兰花、胡萝卜、青椒等，搭配一些瘦肉或鸡蛋,制作成色拉或沙拉。
汤类推荐：补充营养又解馋
汤类是ummer时节的另一大美食，不仅营养丰富，还能帮助身体补充水分,以下是一些适合在疫情期间制作的汤类推荐：
鸡汤
鸡汤是ummer时节的必备汤，它不仅营养丰富，还能帮助身体增强免疫力，制作鸡汤时，可以加入一些鸡肉、红枣、莲子和枸杞，最后大火煮沸后转小火慢炖1小时左右，鸡汤的香味浓郁，搭配一些白米饭或燕麦粥,非常美味。
排骨汤
排骨汤是ummer时节的另一大美食，它不仅营养丰富，还能帮助身体补充蛋白质，制作排骨汤时，可以加入一些排骨、红枣、莲子和枸杞，最后大火煮沸后转小火慢炖1小时左右，排骨汤的香味浓郁，搭配一些白米饭或燕麦粥,非常美味。
蔬菜汤
蔬菜汤是ummer时节的另一大美食，它不仅营养丰富，还能帮助身体增强免疫力，可以选择一些时令蔬菜，如西兰花、胡萝卜、青椒等，搭配一些瘦肉或鸡蛋,制作成色拉或沙拉。
主食推荐：健康又饱腹
主食是ummer时节的另一大美食，它不仅营养丰富，还能帮助身体保持饱腹感,以下是一些适合在疫情期间制作的主食推荐：
燕麦粥
燕麦粥是ummer时节的健康选择，它不仅营养丰富，还能帮助身体增强免疫力，燕麦粥的制作非常简单，只需要将燕麦片和水一起煮沸，再加入一些坚果和水果即可，燕麦粥的口感细腻，搭配一些坚果和水果,非常美味。
糙米
糙米是ummer时节的健康选择，它不仅营养丰富，还能帮助身体增强免疫力，糙米的制作非常简单，只需要将大米和水一起煮沸，再加入一些坚果和水果即可，糙米的口感粗糙，搭配一些坚果和水果,非常美味。
坚果
坚果是ummer时节的健康选择，它不仅营养丰富，还能帮助身体增强免疫力，坚果的制作非常简单，只需要将坚果切片即可，坚果的口感脆爽，搭配一些蜂蜜和酸奶,非常美味。
甜点推荐：健康又美味
甜点是ummer时节的另一大美食，它不仅营养丰富，还能帮助身体增强免疫力,以下是一些适合在疫情期间制作的甜点推荐：
燕麦球
燕麦球是ummer时节的健康选择，它不仅营养丰富，还能帮助身体增强免疫力，燕麦球的制作非常简单，只需要将燕麦片和坚果混合，然后用模具压成球状即可，燕麦球的口感细腻，搭配一些蜂蜜和酸奶,非常美味。
坚果奶昔
坚果奶昔是ummer时节的健康选择，它不仅营养丰富，还能帮助身体增强免疫力，坚果奶昔的制作非常简单，只需要将坚果切片，加入一些牛奶和蜂蜜，搅拌均匀即可，坚果奶昔的口感细腻，搭配一些水果,非常美味。
芒果燕麦奶
芒果燕麦奶是ummer时节的健康选择，它不仅营养丰富，还能帮助身体增强免疫力，芒果燕麦奶的制作非常简单，只需要将燕麦片和芒果切片混合，加入一些牛奶和蜂蜜，搅拌均匀即可，芒果燕麦奶的口感细腻，搭配一些坚果,非常美味。
实用小贴士
在疫情期间，除了注重食物的营养,还要注意一些实用的小贴士：
饮食搭配
在疫情期间，除了注重食物的营养，还要注意饮食的搭配，可以选择一些低脂、高蛋白的食物，如鱼、鸡肉、瘦肉等,来帮助身体增强免疫力。
健康饮食
在疫情期间，除了注重食物的营养，还要注意健康饮食，可以选择一些时令蔬菜，如西兰花、胡萝卜、青椒等,来帮助身体增强免疫力。
饮食习惯
在疫情期间，除了注重食物的营养，还要注意饮食习惯，可以选择一些清淡的饮食，如粥、汤、沙拉等,来帮助身体保持健康。
疫情期间姐妹们在一起吃饭时，除了享受美味的食物，还要注重健康的搭配，通过以上推荐的家常菜、汤类、主食和甜点,姐妹们可以在疫情期间享受健康又美味的美食。