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疫情让我们的饮食习惯发生了翻天覆地的变化
在疫情这场突如其来的灾难中，我们的生活发生了翻天覆地的变化，曾经的聚餐、外卖、路边摊，如今都变成了必要的"安全距离"，饮食方面,很多人开始重新思考该如何合理安排自己的饮食。
很多人在疫情中对饮食的管理存在误区，他们可能因为担心被"感染"而拒绝进食某些食物，或者因为对疫情的不了解而盲目地选择某种食品，这种饮食观念的转变，虽然初衷是好的,但却可能带来意想不到的健康风险。
我们就来聊聊疫情期间，我们应该不吃哪些食物,以及如何在特殊时期保持健康的饮食习惯。
第一部分：疫情让"不吃"变得必要
生冷海鲜类食物不宜食用
在疫情初期，很多人因为担心被"感染"而拒绝食用生冷海鲜，海鲜本身并不适合所有人，生冷海鲜中往往含有较多的寄生虫卵和细菌，食用后容易导致消化不良、拉肚子等健康问题。
海鲜的高盐、高脂肪含量也容易增加身体的负担，如果你本身就有胃病、高血脂等健康问题,那么生冷海鲜更是要远离。
生鸡蛋也要谨慎
很多人在疫情中因为担心被"感染"而拒绝食用生鸡蛋，生鸡蛋虽然没有直接被污染，但仍然存在一定的卫生风险，如果鸡蛋的蛋黄部分呈现暗红色，说明已经存放了一段时间,这样的鸡蛋应该避免食用。
生鸡蛋的脂肪含量较高，如果本身有脂肪代谢异常的人群,食用生鸡蛋可能会加重病情。
外卖食品要三思
外卖食品虽然方便，但其质量参差不齐，很多外卖商家为了追求利润，可能会使用一些不卫生的原料，或者添加一些不健康成分，如果你对食品卫生不敏感,那么在疫情中尽量减少外卖的摄入。
外卖食品的营养搭配往往不均衡，容易导致身体摄入过多的糖分或脂肪,这对特殊人群来说是一种潜在的健康风险。
第二部分：疫情饮食的正确打开方式
多吃富含蛋白质的食物
蛋白质是维持人体正常功能的重要物质，在疫情中，我们可以选择一些高蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类等，这些食物不仅营养丰富,而且容易消化。
增加膳食纤维的摄入
膳食纤维有助于维持肠道健康，预防便秘和消化不良，在疫情中，我们可以选择一些富含膳食纤维的食物，比如蔬菜、水果、全谷物等。
适量摄入健康脂肪
健康脂肪是维持人体正常功能的重要物质，在疫情中，我们可以选择一些富含健康脂肪的食物，比如坚果、深海鱼、植物油等，但要注意控制摄入量,避免过量。
保持饮食的多样性
在疫情中，我们要注意饮食的多样性，每天摄入不同的食物，以保证营养的全面，可以多吃一些富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋等；或者多吃一些富含维生素C的食物，如水果、柑橘类等。
第三部分：总结
疫情虽然给我们的生活带来了诸多不便，但同时也是一次锻炼我们自我管理能力的机会，在特殊时期，我们更应该关注自己的健康,合理安排饮食。
通过本文的分析，我们可以得出一个结论：在疫情中，我们应该避免食用生冷海鲜、生鸡蛋和外卖食品，同时要注重饮食的营养均衡和健康选择,才能在特殊时期保持健康的身体状态。
希望本文能为在疫情中自我管理的朋友们提供一些实用的建议,让我们在特殊时期也能保持健康的生活方式。
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