疫情喝什么蔬菜粥，疫情喝什么蔬菜粥？这些粥暖心又健康！

在疫情的特殊时期，除了基本的食品保障，补充营养也成为了一种必要的需求，蔬菜粥因其营养丰富、 easy to prepare and delicious 的特点，成为了许多人心中的理想选择，无论是居家隔离还是日常饮食，蔬菜粥都能为身体提供丰富的营养,帮助我们度过这段特殊的日子。

胡萝卜粥

胡萝卜是一种富含β-胡萝卜素的蔬菜，β-胡萝卜素可以转化为维生素A，对眼睛和免疫系统非常有益,制作胡萝卜粥非常简单：

• 材料：胡萝卜1根、小米100克、桂圆10克、冰糖适量。
• 做法：
  1. 将胡萝卜切块,放入锅中煮软。
  2. 加入小米和桂圆,继续煮至粥熟。
  3. 冰糖融化后倒入,搅拌均匀即可。

西兰花粥

西兰花是蔬菜中的营养冠军，每100克就含有约150毫克的维生素C，比其他蔬菜高出一倍以上，西兰花粥不仅营养丰富,还具有清热解毒的作用。

• 材料：西兰花100克、小米100克、姜片适量。
• 做法：
  1. 西兰花切块,焯水后捞出备用。
  2. 锅中加水煮沸，放入西兰花和小米,煮至软烂。
  3. 加入姜片,搅拌均匀即可。

菠菜粥

菠菜是一种富含铁和维生素K的蔬菜，有助于改善贫血和增强免疫力,菠菜粥的做法也非常简单：

• 材料：菠菜100克、小米100克、葱花适量。
• 做法：
  1. 菠菜焯水后捞出,沥干水分。
  2. 锅中加水煮沸，放入菠菜和小米,煮至软烂。
  3. 加入葱花,搅拌均匀即可。

玉米粥

玉米是一种高蛋白、低脂肪的蔬菜，含有丰富的维生素E和矿物质，玉米粥不仅营养丰富,还具有促进消化的作用。

• 材料：玉米 kernels 100克、小米100克、盐适量。
• 做法：
  1. 玉米切粒,放入锅中煮软。
  2. 加入小米和盐,搅拌均匀即可。

豆芽粥

豆芽是一种富含蛋白质和维生素C的蔬菜，有助于增强免疫力,豆芽粥的做法也非常简单：

• 材料：豆芽100克、小米100克、香菜适量。
• 做法：
  1. 豆芽焯水后捞出,沥干水分。
  2. 锅中加水煮沸，放入豆芽和小米,煮至软烂。
  3. 加入香菜,搅拌均匀即可。

胡萝卜-西兰花粥

胡萝卜和西兰花的组合不仅营养丰富，还具有清热解毒的作用,这种粥非常适合在秋季食用。

• 材料：胡萝卜1根、西兰花100克、小米100克、盐适量。
• 做法：
  1. 胡萝卜切块，西兰花切块,放入锅中煮软。
  2. 加入小米和盐,搅拌均匀即可。

香菇-南瓜粥

香菇和南瓜的组合不仅营养丰富，还具有滋阴润肺的作用,这种粥非常适合在冬季食用。

• 材料：香菇100克、南瓜100克、小米100克、盐适量。
• 做法：
  1. 香菇切块，南瓜切块,放入锅中煮软。
  2. 加入小米和盐,搅拌均匀即可。

绿豆粥

绿豆是一种高蛋白、低脂肪的蛋白质来源，有助于增强免疫力,绿豆粥的做法也非常简单：

• 材料：绿豆100克、大米100克、冰糖适量。
• 做法：
  1. 绿豆和大米一起煮,煮至绿豆软烂。
  2. 加入冰糖,搅拌均匀即可。

绿豆汤

绿豆汤是一种非常营养的汤，富含蛋白质和维生素,绿豆汤的做法也非常简单：

• 材料：绿豆100克、水适量。
• 做法：
  1. 绿豆煮至软烂。
  2. 加入适量的冰糖,搅拌均匀即可。

小米粥

小米粥是一种非常营养的粥，富含蛋白质和维生素,小米粥的做法也非常简单：

• 材料：小米100克、水适量。
• 做法：
  1. 小米煮至软烂。
  2. 加入适量的冰糖,搅拌均匀即可。

南瓜粥

南瓜是一种高蛋白、低脂肪的蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质,南瓜粥的做法也非常简单：

• 材料：南瓜100克、小米100克、盐适量。
• 做法：
  1. 南瓜切块,放入锅中煮软。
  2. 加入小米和盐,搅拌均匀即可。

小米粥

小米粥是一种非常营养的粥，富含蛋白质和维生素,小米粥的做法也非常简单：

• 材料：小米100克、水适量。
• 做法：
  1. 小米煮至软烂。
  2. 加入适量的冰糖,搅拌均匀即可。

胡萝卜-西兰花-香菇粥

胡萝卜、西兰花和香菇的组合不仅营养丰富，还具有清热解毒的作用,这种粥非常适合在秋季食用。

• 材料：胡萝卜1根、西兰花100克、香菇100克、小米100克、盐适量。
• 做法：
  1. 胡萝卜切块，西兰花切块，香菇切块,放入锅中煮软。
  2. 加入小米和盐,搅拌均匀即可。

玉米-小米粥

玉米和小米的组合不仅营养丰富，还具有促进消化的作用,这种粥非常适合在秋季食用。

• 材料：玉米 kernels 100克、小米100克、盐适量。
• 做法：
  1. 玉米切粒,放入锅中煮软。
  2. 加入小米和盐,搅拌均匀即可。

豆芽-小米粥

豆芽和小米的组合不仅营养丰富，还具有增强免疫力的作用,这种粥非常适合在秋季食用。

• 材料：豆芽100克、小米100克、香菜适量。
• 做法：
  1. 豆芽焯水后捞出,沥干水分。
  2. 锅中加水煮沸，放入豆芽和小米,煮至软烂。
  3. 加入香菜,搅拌均匀即可。

胡萝卜-玉米粥

胡萝卜和玉米的组合不仅营养丰富，还具有清热解毒的作用,这种粥非常适合在秋季食用。

• 材料：胡萝卜1根、玉米 kernels 100克、小米100克、盐适量。
• 做法：
  1. 胡萝卜切块，玉米切粒,放入锅中煮软。
  2. 加入小米和盐,搅拌均匀即可。

西兰花-小米粥

西兰花和小米的组合不仅营养丰富，还具有清热解毒的作用,这种粥非常适合在秋季食用。

• 材料：西兰花100克、小米100克、盐适量。
• 做法：
  1. 西兰花切块,放入锅中煮软。
  2. 加入小米和盐,搅拌均匀即可。

豆芽-玉米粥

豆芽和玉米的组合不仅营养丰富，还具有增强免疫力的作用,这种粥非常适合在秋季食用。

• 材料：豆芽100克、玉米 kernels 100克、小米100克、香菜适量。
• 做法：
  1. 豆芽焯水后捞出,玉米切粒。
  2. 锅中加水煮沸，放入豆芽、玉米和小米,煮至软烂。
  3. 加入香菜,搅拌均匀即可。

胡萝卜-玉米-小米粥

胡萝卜、玉米和小米的组合不仅营养丰富，还具有清热解毒的作用,这种粥非常适合在秋季食用。

• 材料：胡萝卜1根、玉米 kernels 100克、小米100克、盐适量。
• 做法：
  1. 胡萝卜切块，玉米切粒,放入锅中煮软。
  2. 加入小米和盐,搅拌均匀即可。

西兰花-玉米粥

西兰花和玉米的组合不仅营养丰富，还具有清热解毒的作用,这种粥非常适合在秋季食用。

• 材料：西兰花100克、玉米 kernels 100克、小米100克、盐适量。
• 做法：
  1. 西兰花切块，玉米切粒,放入锅中煮软。
  2. 加入小米和盐,搅拌均匀即可。

豆芽-胡萝卜粥

豆芽和胡萝卜的组合不仅营养丰富，还具有增强免疫力的作用,这种粥非常适合在秋季食用。

• 材料：豆芽100克、胡萝卜1根、小米100克、香菜适量。
• 做法：
  1. 豆芽焯水后捞出,胡萝卜切块。
  2. 锅中加水煮沸，放入豆芽、胡萝卜和小米,煮至软烂。
  3. 加入香菜,搅拌均匀即可。

胡萝卜-西兰花-玉米粥

胡萝卜、西兰花和玉米的组合不仅营养丰富，还具有清热解毒的作用,这种粥非常适合在秋季食用。

• 材料：胡萝卜1根、西兰花100克、玉米 kernels 100克、小米100克、盐适量。
• 做法：
  1. 胡萝卜切块，西兰花切块，玉米切粒,放入锅中煮软。
  2. 加入小米和盐,搅拌均匀即可。

豆芽-玉米-西兰花粥

豆芽、玉米和西兰花的组合不仅营养丰富，还具有增强免疫力的作用,这种粥非常适合在秋季食用。

• 材料：豆芽100克、玉米 kernels 100克、西兰花100克、小米100克、香菜适量。
• 做法：
  1. 豆芽焯水后捞出，玉米切粒,西兰花切块。
  2. 锅中加水煮沸，放入豆芽、玉米、西兰花和小米,煮至软烂。
  3. 加入香菜,搅拌均匀即可。

胡萝卜-玉米-西兰花粥

胡萝卜、玉米和西兰花的组合不仅营养丰富，还具有清热解毒的作用,这种粥非常适合在秋季食用。

• 材料：胡萝卜1根、玉米 kernels 100克、西兰花100克、小米100克、盐适量。
• 做法：
  1. 胡萝卜切块，玉米切粒，西兰花切块,放入锅中煮软。
  2. 加入小米和盐,搅拌均匀即可。

豆芽-胡萝卜-西兰花粥

豆芽、胡萝卜和西兰花的组合不仅营养丰富，还具有增强免疫力的作用,这种粥非常适合在秋季食用。

• 材料：豆芽100克、胡萝卜1根、西兰花100克、小米100克、香菜适量。
• 做法：
  1. 豆芽焯水后捞出，胡萝卜切块,西兰花切块。
  2. 锅中加水煮沸，放入豆芽、胡萝卜、西兰花和小米,煮至软烂。
  3. 加入香菜,搅拌均匀即可。

胡萝卜-玉米-豆芽粥

胡萝卜、玉米和豆芽的组合不仅营养丰富，还具有清热解毒的作用,这种粥非常适合在秋季食用。

• 材料：胡萝卜1根、玉米 kernels 100克、豆芽100克、小米100克、盐适量。
• 做法：
  1. 胡萝卜切块，玉米切粒,豆芽焯水后捞出。
  2. 锅中加水煮沸，放入胡萝卜、玉米、豆芽和小米,煮至软烂。
  3. 加入盐,搅拌均匀即可。

西兰花-玉米-豆芽粥

西兰花、玉米和豆芽的组合不仅营养丰富，还具有增强免疫力的作用,这种粥非常适合在秋季食用。

• 材料：西兰花100克、玉米 kernels 100克、豆芽100克、小米100克、香菜适量。
• 做法：
  1. 西兰花切块，玉米切粒,豆芽焯水后捞出。
  2. 锅中加水煮沸，放入西兰花、玉米、豆芽和小米,煮至软烂。
  3. 加入香菜,搅拌均匀即可。

胡萝卜-玉米-豆芽-西兰花粥

胡萝卜、玉米、豆芽和西兰花的组合不仅营养丰富，还具有清热解毒的作用,这种粥非常适合在秋季食用。

• 材料：胡萝卜1根、玉米 kernels 100克、豆芽100克、西兰花100克、小米100克、盐适量。
• 做法：
  1. 胡萝卜切块，玉米切粒，豆芽焯水后捞出,西兰花切块。
  2. 锅中加水煮沸，放入胡萝卜、玉米、豆芽、西兰花和小米,煮至软烂。
  3. 加入盐,搅拌均匀即可。

豆芽-玉米-胡萝卜-西兰花粥

豆芽、玉米、胡萝卜和西兰花的组合不仅营养丰富，还具有增强免疫力的作用,这种粥非常适合在秋季食用。

• 材料：豆芽100克、玉米 kernels 100克、胡萝卜1根、西兰花100克、小米100克、香菜适量。
• 做法：
  1. 豆芽焯水后捞出，玉米切粒，胡萝卜切块,西兰花切块。
  2. 锅中加水煮沸，放入豆芽、玉米、胡萝卜、西兰花和小米,煮至软烂。
  3. 加入香菜,搅拌均匀即可。

胡萝卜-玉米-豆芽-西兰花-小米粥

胡萝卜、玉米、豆芽、西兰花和小米的组合不仅营养丰富，还具有清热解毒的作用,这种粥非常适合在秋季食用。

• 材料：胡萝卜1根、玉米 kernels 100克、豆芽100克、西兰花100克、小米100克、盐适量。
• 做法：
  1. 胡萝卜切块，玉米切粒，豆芽焯水后捞出,西兰花切块。
  2. 锅中加水煮沸，放入胡萝卜、玉米、豆芽、西兰花和小米,煮至软烂。
  3. 加入盐,搅拌均匀即可。

豆芽-玉米-胡萝卜-西兰花-小米粥

豆芽、玉米、胡萝卜、西兰花和小米的组合不仅营养丰富，还具有增强免疫力的作用,这种粥非常适合在秋季食用。

• 材料：豆芽100克、玉米 kernels 100克、胡萝卜1根、西兰花100克、小米100克、香菜适量。
• 做法：
  1. 豆芽焯水后捞出，玉米切粒，胡萝卜切块,西兰花切块。
  2. 锅中加水煮沸，放入豆芽、玉米、胡萝卜、西兰花和小米,煮至软烂。
  3. 加入香菜,搅拌均匀即可。

胡萝卜-玉米-豆芽-西兰花-小米粥

胡萝卜、玉米、豆芽、西兰花和小米的组合不仅营养丰富，还具有清热解毒的作用,这种粥非常适合在秋季食用。

• 材料：胡萝卜1根、玉米 kernels 100克、豆芽100克、西兰花100克、小米100克、盐适量。
• 做法：
  1. 胡萝卜切块，玉米切粒，豆芽焯水后捞出,西兰花切块。
  2. 锅中加水煮沸，放入胡萝卜、玉米、豆芽、西兰花和小米,煮至软烂。
  3. 加入盐,搅拌均匀即可。

豆芽-玉米-胡萝卜-西兰花-小米粥

豆芽、玉米、胡萝卜、西兰花和小米的组合不仅营养丰富，还具有增强免疫力的作用,这种粥非常适合在秋季食用。

• 材料：豆芽100克、玉米 kernels 100克、胡萝卜1根、西兰花100克、小米100克、香菜适量。
• 做法：
  1. 豆芽焯水后捞出，玉米切粒，胡萝卜切块,西兰花切块。
  2. 锅中加水煮沸，放入豆芽、玉米、胡萝卜、西兰花和小米,煮至软烂。
  3. 加入香菜,搅拌均匀即可。

胡萝卜-玉米-豆芽-西兰花-小米粥

胡萝卜、玉米、豆芽、西兰花和小米的组合不仅营养

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